凤庆县中医院

　　春季万物复苏，各种食物也逐渐丰富起来。如果说春鲜中有哪种食材最不能被错过，那一定是蒲公英！

　　蒲公英是食物药

　　蒲公英是路边草，也是大家都很熟悉的野菜。

　　不过，平时大家大都只是把它当食物吃，却很少有人知道，蒲公英是一款优秀的“食物药”！

　　在我们身体出现这些小问题的时候适当吃一点，还有治疗效果哦~

　　▶皮肤起痘痘时吃

　　壮族、彝族医学里有一个治疗湿热型痘痘、痘疮的简单的偏方，即用蒲公英全草，带根，捣碎后加水外洗+当茶饮。

　　湿热型痘痘就是那种带点红边的、肿起来的痘痘，这种人一般有舌质发红、舌苔厚、甚至发黄的表现。

　　▶肝脏有损伤时吃

　　蒲公英含有的蒲公英甾醇和蛋黄素能够影响人体新陈代谢，在一定程度上能起到保肝作用。

　　▶胃溃疡扰人时吃

　　有研究表明，蒲公英能辅助杀灭幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌等常见致病菌，因此有一定的护胃功效。

　　▶乳腺炎发作时吃

　　在古代时，蒲公英就已经被用来预防乳腺方面的疾病，比较简单的用法就是取蒲公英煮水喝。

　　据研究显示，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、纤维组织增生等有抑制作用，具有明显的体内抗炎活性。

　　此外，蒲公英可以缓解结膜炎、腮腺炎、扁桃体炎、咽炎等炎症作用的疾病，效果在一定程度上堪比抗生素。

　　▶患高血压时吃

　　蒲公英含17种氨基酸，且必需氨基酸含量丰富。在各种氨基酸中，最值得称道的为γ－氨基丁酸，它在人脑能量代谢中发挥着重要作用，还可促进乙酰胆碱合成、辅助降血压等。

　　此外，蒲公英中含有很丰富的β－胡萝卜素，而β－胡萝卜素具有较强的抗氧化作用，能够帮助清除血管壁垃圾，保护血管。

　　▶眼睛不适时吃

　　出现眼睛肿疼、眼睛胀痛或迎风流泪，见到明亮的东西觉得刺眼、不适，都是肝有虚火、或实火的表现。

　　可取整株的鲜蒲公英4两（含根，亦可用2两干品替代）煎汤两大碗，温服一碗，剩下一碗趁热熏洗眼睛，可明显改善不适症状。

　　这是张锡纯在《医学衷中参西录》中记载的一个治眼疾的方法，颇为有效。

　　▶胃火口臭时吃

　　有胃火或中焦湿滞的时候，就容易有口臭、胃部灼烧感或者有反酸表现。而湿阻化热，还容易形成口腔溃疡。

　　经常吃些新鲜的蒲公英，或用蒲公英煮水喝（干、鲜皆可），既祛火又不伤脾胃。

　　此外，蒲公英水煎液还有调节脂质代谢、降血脂、保肝的作用，适合血脂高、有脂肪肝的人食用。

　　蒲公英要整株入菜

　　蒲公英是个宝，它的根、叶都有很高的营养价值哦~

　　▶根：养肝护胃

　　蒲公英根含有丰富的营养物质，如多糖、蛋白质、维生素E、维生素C等，能促进人体代谢，帮助排出体内的毒素，有利于肝脏的健康。

　　此外，其还可以促进分泌胆汁，帮助消化吸收，具有养胃功效。

　　▶叶：清热解毒、缓解炎症

　　蒲公英有“天然抗生素”之称，而其抗菌消炎作用来源于其中所含的绿原酸。正常情况下，叶子中的含量略高于根部。

　　蒲公英的美味吃法

　　鲜嫩的蒲公英是一种传统的野菜，是餐桌上的美味佳肴，泡茶也具有一种独特的清香。现介绍蒲公英的几种常见食用法，请在专业中医师指导下选用。

　　1.蒲公英拌蛋丝

　　材料：鲜蒲公英300g，鸡蛋3个，油、生抽、陈醋、白芝麻、芝麻油、绵白糖各适量。

　　做法：

　　（1）将蒲公英洗净，用开水焯过，捞出沥干水分，备用；

　　（2）鸡蛋磕破，蛋黄与蛋清分开，分别打散。锅中倒入少许油，倒入蛋清煎成蛋清饼，蛋黄用同样的方法煎成蛋黄饼；

　　（3）将蛋黄和蛋清饼卷起切成条状，蒲公英和鸡蛋条一起倒入盆中，倒入少许生抽、陈醋、芝麻油，撒上少许盐、白芝麻、绵白糖，搅拌均匀即可。

　　功效：本药膳具有消食开胃、清热解毒的功效。适合食欲不振、胃脘灼热、反酸、容易上火、乳腺炎、痔疮便血的人群食用。

　　2.蒲公英炒肉片

　　材料：五花肉300g，干蒲公英90g，姜、蒜、盐、鸡精、酱油各适量。

　　做法：

　　（1）五花肉洗净，切片；蒲公英洗净，切段；姜切丝，蒜切碎，备用；

　　（2）热锅，倒入油，五成热时，下姜丝和蒜爆香，放入肉片，一起翻炒至肥肉出油，瘦肉缩小变色，倒入少许酱油炒匀，加入蒲公英一起翻炒1分钟左右。放入盐、鸡精少许，炒匀，出锅装盘即可。

　　功效：本药膳具有清热利尿、滋阴润燥的功效。适合小便赤涩、便秘、皮肤干燥的人群食用。

　　3.蒲公英柠檬茶

　　材料：蒲公英3g，柠檬1片，冰糖适量。

　　做法：将蒲公英与冰糖一起放入壶中，用开水冲泡，等待5分钟左右，滤出茶汤，加入柠檬片，即可品饮。

　　功效：本药茶具有清泻胃热、凉血生津的功效。适合咽喉肿痛、胃火牙痛、口气较重、口渴咽干的人群饮用。

　　4.蒲公英玫瑰茶

　　材料：蒲公英3g，玫瑰花6朵，陈皮3g。

　　做法：蒲公英、玫瑰花、陈皮一起放入壶中，用开水冲泡，加盖闷5分钟，滤出茶汤，即可品饮。

　　功效：本药茶具有清热养胃、疏肝理气的功效。适合肝胃火旺、胃脘气痛的人群及月经不调、经前乳胀的女性饮用。

　　注意：蒲公英性寒凉，所以肾功能不全、阳虚外寒、脾胃虚弱者不宜食用。