凤庆县中医院

　　肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

　　外部邪恶侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

　　因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

　　肺不好，有三种异常

　　有肺问题的人在睡觉时会有三种异常。一种没有被占用，肺仍然健康。

　　1.睡前咳嗽加剧

　　肺，主呼吸，呼吸。

　　如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。

　　2.早上3点5点起床很容易

　　此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。

　　常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。

　　3.胸闷和半夜窒息

　　睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。

　　如果心充足，肺气旺盛，肺气充足，那么心血就能正常运行。

　　好的心肺，为了保证良好的气体交换，使呼吸顺畅，胸部发达。

　　如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。

　　肺不好，远离两种呼吸

　　1.远离“烟草气”

　　吸烟伤肺，毋庸置疑。

　　不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。

　　香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。

　　所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。

　　2.远离“油烟气”

　　除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。

　　有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

　　炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。

　　做好5件事，养肺更健康

　　第一件：多喝水，常饮茶，润肺排毒

　　肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

　　温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

　　长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。

　　苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

　　蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

　　桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

　　地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

　　苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。

　　四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

　　第二件：补营养，滋润肺部

　　肺部的自我修复，需要营养素的支持。

　　因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。

　　蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。

　　维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。

　　长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。

　　银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，对肺及呼吸道有很好的保护作用。

　　第三件：适运动，强健肺能

　　经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

　　扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

　　每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

　　第四件：深呼吸，促肺排浊

　　肺，主气，司呼吸。

　　清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

　　腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。

　　每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

　　放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。

　　第五件：揉穴位，补益肺气

　　中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

　　每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

　　需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。