凤庆县中医院

金山银山不常在，健康生活最实在

　　人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，习近平总书记提出“没有全民健康,就没有全面小康”，凤庆县中医医院以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持以人民为中心的发展思想，坚持新时代卫生与健康工作方针，普及健康知识，提升健康素养，培养健康生活，优化健康服务，完善健康保障，建设健康环境，发展健康产业，全方位、全周期保障人民健康。

　　为全面加强医护人员的身体素质，帮助患者早日恢复健康，7月29日起，每天上午9点30，由治未病科牵头，组织各临床科室、部分患者和家属，每日开展中医养身保健操锻炼。每天上午，住院综合楼大厅都会传出悠扬舒畅的乐曲，在一个小时的锻炼时间里大家态度认真，跟着带操老师做好每一个动作。通过治未病科井然有序的组织，越来越多的患者加入到保健操的队伍中。队伍由开始的七八人壮大到现在的二十余人，每天的中医养身保健操锻炼已然成为医院一道亮丽的风景线。

　　中医养生保健操内容丰富，动作简单，易学易练，激起了患者锻炼身体的热潮。带操护士会在锻炼期间向患者普及健康知识，告诉患者保健操是以符合生理特点的局部和全身性运动，从而达到调理血气、舒经活络的功效。大家都对这样的锻炼方式给予了极大的肯定和好评，纷纷表示希望医院能够多组织类似的活动。凤庆县中医医院将继续发扬中医治未病的精神，为实现全民身体健康，打造“健康生活目的地碑”的目标持续努力。

　　健康小贴士

　　3分钟「懒人操」

　　（一）

　　早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。

　　俗话说：“筋长一寸，寿涨十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。

　　（二）

　　侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

　　（三）

　　两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。

　　（四）

　　双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。

　　（五）

　　用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。

　　（六）

　　用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，适当力度梳头100下，对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况，益处大大。

　　坚持做的人都说好

　　每天醒来之后，花不到3分钟的时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进身体的新陈代谢。

　　“懒人操”起作用的关键在于——按摩，通过局部的穴位刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢。

　　很多身体不好的朋友，照着懒人操坚持做了几年，都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多，早上也能很快从睡眠状态醒来，整个人感觉神清气爽。

　　养生保健非一日之功，这套功效神奇的“懒人操”，只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体，甚至延缓衰老，值得大家坚持做！