凤庆县中医院

 　　我们血液的80%是水，这些水参与人体代谢，是人体离不开的营养素。

　　但是这些水中一旦生成了湿，就仿佛像是一个不流通的水池里面的死水，不进不出，无法正常使用。

　　起床后5个细节，是湿气警报！

　　1、睡眠够了依旧困倦

　　睡眠充足，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，就要怀疑身体里是不是有湿气了。

　　2、清晨大便总是黏黏的

　　大便容易粘在马桶上，一箱水还冲不净。或者使用手纸，三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

　　3、舌苔厚腻发黄、有齿痕

　　健康舌头：舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

　　如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

　　4、刷牙时恶心感觉有痰

　　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

　　5、晨起后小腿总是发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

　　改掉8个坏习惯，减少湿气

　　1、睡不够

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

　　2、口味重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜的食物一定要少吃。

　　3、爱吃凉

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

　　4、喝大酒

　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　5、运动少

　　运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

　　6、老坐着

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　7、穿得少

　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

　　8、不通风

　　一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。