凤庆县中医院

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六月补气血最该吃它!每天一碗,补气养血,喝出好气色~

时间:2024-06-20 10:55 发布人:小编 浏览:

很多朋友,特别是女性朋友常常有脸色暗沉发黄的困扰,但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常,中医认为,这是气血不足的表现,而气血不足是很多疾病的开始。

8个症状看气血情况,快自测

1.头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

2.脸色暗淡枯黄

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3.眼白混浊

俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

4.头发干枯分叉

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、脱落、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5.手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人的手应该一年四季都是温暖干燥的,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。

6.牙齿不好

牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。

牙龈萎缩则是气血不足的表现,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。

7.月经量少

女性的月经和气血关系十分密切,如果女性月经量突然减少,甚至停经,那么很可能就是气血不足所致。

8.睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

一碗五红汤补足气血

年轻健康

五红汤,是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤,对补气血有良好功效,而且简单易做。

❖做法❖

红枣7枚、红豆50克、红花生50克、枸杞5克、红糖适量,五味共同熬汤。熬好后分两次连汤共食用。必须把豆熬烂,喝汤吃豆,不能剩下。

红枣:味甘,性平,能补脾益气,改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分还能促进造血机能。

红豆:性平,味甘酸,可利尿、消肿和健脾。红豆富含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质和维生素B12,有补血和促进血液循环功能。女性经期失血多出现头晕眼花,面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。

花生:味甘,性平,有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣,其能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的质量,同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。注意,必须是红皮花生,粉色的不行。

枸杞:枸杞的作用颇多。《本草纲目》中载:“枸杞久服坚筋骨,轻身不老,明目安神,令人长寿。”另外,枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中:“雪霁茅堂钟馨清,晨斋枸杞一杯羹。”

红糖:甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

上述五种食物都有补脾生血之功,单用有效,五味合用更能增加补血作用。此外,血压太低的人经常饮用五红汤,也会帮助恢复血压。