凤庆县中医院

白露节气，是气温波动大、气血变革的时候，要先把肺养好，让肺气宣发起来，将身体深处的痰湿、火热等垃圾统统排出去，这样新陈代谢更快，身体也干净清爽，到秋分节气才好补养身体！

拍打两处，养肺清理垃圾

今天跟大家分享2个最适合现在做的养肺动作，简单地拍打，所有人都适合，身弱、爱上火、身体又虚又瘀的人最需要！

1.拍打肺经

肺经循行路线从大肠出发，先到达肩膀头，顺手臂而下到手指端，把钱袋交大肠，使大肠花钱有气有量，及时清理垃圾，搞好家务。­把邪气“请”出去，肺脏才能平平安安。

——打通肺经的具体办法:­

按摩少商穴：中医研究认为，身体远端是四肢处，通过按摩经络，能够泄热去火，通过按摩手指尖上的少商穴，能够排泄肺热，具有一定程度的疏通肺经的效果。

按揉中府、肺俞：这两个穴位都与肺经相关，按揉这两个穴位，有一定疏通肺经的作用。

也可沿着肺经循行路线，日常的按摩调理，能够起到较好地疏通效果。

拍打方法：一只手自然下垂，掌心向前；另一只手也自然下垂，手握成空拳，然后自腋窝前缘开始稍稍发力，沿着右手臂外侧，均匀敲打，从中府穴到拇指指端的少商穴。

在均匀敲打的基础上，可重点敲打腋窝前缘、肘部、掌根部位，敲打至微红的程度，就可停下。

2.拍打肘窝

拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，喝一杯温水。要是上火特别厉害，多吃些萝卜、豆腐之类的，清内热又不伤脾胃。

白露节气做好3护

1.护脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和用冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。

中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是这个身体都受凉。

护脚方法：

不再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。

穿袜子。袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好地给脚部保暖，促进血液循环。

睡前泡脚。睡前泡脚胜过吃补药，对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说，白露之后多泡脚，可以调养身体，增强免疫力。

2.护心

心脏的主要功能是把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。

在《养生论》中记载：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”暴露身体轻则会感冒，重则导致心血管受凉，加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高发季节，而中老年人想要安全过冬，那么就需要在白露之后做好护心养心。

护心方法：

多穿一件背心。“秋冻”并不适合所有人，体弱多病、儿童、老人等最好多穿一件背心，可以保护好心肺，减少心血管疾病的发生。同时注意备好药，从白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物（如硝酸甘油、速效救心丸），以备不时之需。

3.护肠胃

秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”，所以，秋季护好胃肠道非常重要。

护肠胃方法：

避免露脐装。现代年轻人追求时尚和美丽，露脐装已经是必不可少的时尚单品。但是，肚脐部脂肪层薄弱，容易受凉导致寒气入侵，胃肠道受伤。

白露饮米酒、喝“白露茶”，一直是民间传统。米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有辅助治疗作用。而秋季干燥易上火，特殊人群会出现便秘，所以，饮茶是降火调理便秘的良药。