凤庆县中医院

你有没有发现，手机在不知不觉中已经成为了我们生活中“最重要的东西”。

甚至在上厕所的时候，“手机”的重要性也不亚于“手纸”。

虽然这看似不是什么大事，但它的危害可不小——

大便时玩手机，小毛病找上门

话题开始之前，您不妨回想一下，您的“最长蹲坑记录”是多久？其中是不是有手机的身影呢？

那么，大便时玩手机的后果，您有了解过吗？

1.痔疮加重

上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。

研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。

2.排便困难

对于排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。

3.下肢静脉血栓

上厕所蹲久了，不少人会有“腿发麻”的感觉。

其实，如果长期排便时间过长，不只会“腿麻”，患下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。

4.脑部供血不足

蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑涨的感觉。

5.损伤心脏

对于具有心脑血管疾病的人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心肌的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。

看到这，您还想带着手机进厕所吗？

小贴士

1.上厕所最好别超过多长时间？

当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。

正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3-5分钟，排便结束后不再产生便意。

如果超过5分钟还没有便意，应马上起身，等有感觉了再去厕所。

2.带手机上厕所后，手机需要消毒吗？

需要！

上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。

不过，最好的做法还是上厕所不带手机。

手机不要玩太久

“手机不离手”是现代人的生活常态，除了上厕所带手机会对健康有伤害，从中医角度讲，下列这些伤害也与过度使用手机有关——

1.伤神

传统医学认为，“精神内守，病安从来”。

意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。

每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。

2.伤气

中医认为，五脏六腑之精气，皆上行于头面部。

气息运动对维持身体状态非常重要，人体“怡然自得”时，呼吸吐纳的过程升清降浊，可以排出病气。

但整天盯着手机，人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛，这样会打乱气息运行的基本规律，体质自然也就跟着变差。

此外，有些人玩手机还喜欢戴着耳机，用耳过度也会伤气。

耳为肾所主，耳为诸脉之所系，直接循行耳部的经脉有三焦经、胆经、小肠经、胃经、膀胱经，加之其他的络脉循行于耳，因此，耳为经脉聚会之处。

用耳过度，会损伤十二脉经气。

3.伤血

《黄帝内经·素问篇》中说：“久视伤血”，意思是说目与血的关系最密切。

长时间盯着屏幕，一是血液流动不畅，会导致气滞血瘀；二是过度用眼，会消耗气血，影响视物。

肝开窍于目，目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会眼干眼涩。

如何正确使用手机

手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用。

1.避免久视

电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每看40分钟左右，要休息10分钟。

休息的方式是做“转睛功”，每天睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动36圈。

2.少用耳机

使用手机尽量用外扩音，不要长时间佩戴耳机。

3.定时休息

用手机处理完事情后，要注意安心宁神，学会处理完一件丢一件，避免前思后想。

4.适当饮茶

如果不可避免地需要长时间用手机，日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。