凤庆县中医院

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。

饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

饭后五不急

下面这些事情，我们在日常生活中都会做，但是它们未必适合在吃完饭后立即就做哦~

大家可遵循“半个小时”定理，饭后休息30分钟后再做。

1.饭后别急着抽烟

这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

2.饭后别急着喝浓茶

饭后立即喝浓茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。

3.饭后别急着开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，所以会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。

4.饭后别急着洗澡

洗澡有3个禁忌时机：饱腹或饥饿时；酒后；运动（劳动）后。

刚吃完饭时，为了消化吸收，会有大量血液流向胃肠道。而在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表。于是，留给大脑的血液就不多了，如果再加上本身血压偏低的话，就很容易发生晕厥。

5.吃完饭别急着运动

其实关于吃完饭不能马上运动的说法，相信很多人都知道。那饭后究竟该如何运动呢？

饭后半个小时：以休息为主，不要进行剧烈运动。

饭后1到2个小时：这个时候，食物消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走、慢跑等都可以慢慢展开了。

饭后2到3个小时：可以进行各类运动，比如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等。