凤庆县中医院

夏天最热的时候到了，这也是妇科疾病高发的时节。不过，有3件事，女性做好了，能最大程度远离妇科疾病！一起来看看你做到了几件——

坚持补气血

妇女以血为本，血随气行，气为血之帅，血为气之母，可以说气血是影响妇女身体健康的关键因素。但是女性普遍一生都会经历“经、孕、产、乳”，极易耗血伤气，气血失调。若气血不好，女性会内分泌失调，诱发或加重妇科疾病。

所以，女性朋友，尤其是生育过的女性一定要适当给自己补一补气血。

简单有效的改善气血食疗方请收好。

黑糯米补血粥

将黑糯米、红枣、桂圆洗净后，放入锅中加水同煮，熟透即可，可加糖或蜂蜜食用。

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的材料，加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆不易消化，每次放7、8个即可。

米汤

米汤又叫米油，也就是我们用大米熬粥或者煮饭时，煮出来的浓稠汤汁。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。

桃子

夏天补气血，可以多吃桃子，桃子性味甘、温，可以生津润肠、活血消积、益气血，还有提亮肤色的美容功效。

黑木耳

此外，在月经前后适量吃些黑木耳，还能有效清理卵巢内的垃圾和毒素。

日常卵巢养护

除了补气血，女性还要坚持日常卵巢养护。

坚持保养卵巢，可以减少在卵巢和子宫出现妇科疾病的几率，卵巢的内分泌功能也能得到长期维持，进而使皮肤更有光泽，推迟更年期的到来，延缓衰老。

抓住晚饭后到睡前的卵巢养护最佳时间，做几个简单的动作就能起到效果。

揉按三阴交

取穴：

内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。即小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。按压有一骨头为胫骨，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处。在摸的时候一般都有一点胀，压的时候会有痛感。

揉按方法：

（1）晚上5点－7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。

（2）晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10分钟。能调理月经，祛斑、祛痘、祛皱，还能预防40岁之后脸部和胸部下垂。

三阴交穴是脾、肾、肝这三条经络相互交汇的重要部位，中医认为，坚持每天揉按三阴交能补气养血，养护卵巢，对子宫、卵巢所引起的妇科疾病也有不错的调节效果。

点神阙，揉小腹

神阙穴，即肚脐。取半仰卧位，一手扶小腹，另一手中指点按在神阙穴上，默数60个数，然后换手再做一次。然后双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。

久练这两个动作可疏通经络、滋阴补肾，调节任督冲带等脉，对子宫疾患有良好的防治功效。从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

正确清洗

妇科病中，妇科炎症是所有女性的“劲敌”，其中已婚女性的发病率更高。夏天细菌繁殖旺盛，是妇科炎症的高发季节，稍不注意瘙痒、疼痛、溃烂就发生了，非常折磨人！所以，女性朋友要养成以下5个习惯，把妇科炎症拒之门外。

❖正确清洗私处。日常清洗时，用温开水清洁才是最佳的选择；清洗外阴即可，尽量不要进行阴道冲洗，以保持阴道本身的微生态环境，发挥正常的阴道自净作用；洗澡时尽量使用淋浴，避免使用公共浴盆和公共坐便，宾馆提供的睡衣也要注意，以防引起交叉感染。

❖正确选择和清洗内裤。尽量选择棉质内裤，避免穿紧身衣或透气性差的内裤，保持阴部干燥。内裤要单独清洗，如果自己或家人患有足癣、灰指甲等疾病，内裤和衣服一起清洗的话，就容易造成霉菌交叉感染。

❖避免不洁性交。保持安全、卫生、适度规律的性生活，在经期和产褥期严格禁止性生活。

❖定期妇科检查。建议每两年就进行一次宫颈防癌筛查（HPV+TCT）。

❖积极锻炼身体，增强体质；保持心情舒畅、情绪乐观。