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宅家防“疫”,扶正当先

来源:云南中医 时间:2020-03-18 11:56 发布人:高燕仙 浏览:

  突如其来的新冠肺炎病毒,除少数人被感染治疗外,让很多人都成为宅男、宅女。通过新闻报道,可看到先前还没有采取防护措施在同一环境下,有的人被感染,有的人没被感染,即时被感染者,有的症状很重,有的几乎无症状,为什么会出现这种情况?难道是新冠肺炎病毒对我们而言是有差别对待?

  从中医思维角度,我认为是人体正气抵抗外邪、邪正相争的结果,《黄帝内经·素问》说:“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”,就是说人体正气充足,不易感染外邪,之所以感染外邪是因为正气不足。有什么方法来提高自已的正气呢?下面给大家介绍几个易学易做的小方法。

  方法一:艾灸关元穴、足三里穴

  目的:培元固本、扶助正气。

  定位:

  关元穴位于人体前正中线,脐中下三寸(施灸者第2~5指并拢时,中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸)。

  足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

  操作:关元穴可用盒灸,足三里穴用灸条灸,每个穴位15分钟。

  频次:早、晚各一次。

  方法二:肉桂、丁香、艾绒贴敷神阙穴

  目的:温中散寒、补肾助阳。

  定位:神阙穴位于人体脐中。

  操作:用肉桂、丁香中药打细与艾绒拌均,放入神阙穴,外用伤湿止痛膏外贴。每日贴敷2至4小时,为加强功效可用艾条灸贴敷处15分钟。

  方法三:生姜泡足

  目的:解表、温中、散寒。

  操作:将20g生姜打汁或切片放入热水盆中,(水温控制在42度以下,以防烫伤)在足浴时可用拇指指尖或食指,指指关节点揉涌泉穴。

  频次:每晚临睡时,泡10-15分钟。

  方法四:练习八段锦

  功效:调合阴阳、通理三焦、生发阳气。

  练习:

  一式,两手托天理三焦

  直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。

  二式,左右开弓似射雕

  直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指,同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。

  三式,调理脾胃须单举

  直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。

  四式,摇头摆尾去心火

  两足分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯,然后作圆环转腰,转动数圈后再反方向转腰,在转腰的同时,适当摆动臀部。

  五式,五劳七伤向后瞧

  直立,两足分开,与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。

  六式,两手攀足固肾腰

  直立,并足,两膝挺伸、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳,并抵于腰椎两侧,上身缓缓后仰,再恢复直立姿势。

  七式,攒拳怒目增气力

  两腿分开屈膝成骑马势,两手握拳放在腰旁,拳心向上。左拳向前方缓缓击出,右臂伸直,拳心向下,两眼睁大,向前虎视,然后收回左拳,如法击出右拳,左右交替进行。

  八式,背后七颠百病消

  直立,并足,两掌紧贴腿侧,两膝伸直,足跟并拢提起,离地数寸,同时昂首,作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。

  频次:每个动作反复5次,每日晨、晚各锻练一遍

  我相信只要我们戴口罩,勤洗手,少出门,不集会,保持愉悦心情,选择一至二个小方法,一定能提高自已的正气,改善身体小环境,打赢这场疫情阻击战。