凤庆县中医院

　　肺是人体的第一道防护线，非典伤害的是肺，新冠肺炎伤害的也是肺。

　　但是中国人对养肺不怎么热衷，男人喜欢补肾，女人喜欢养肝，人人都喜欢养脾胃，但唯独提到肺，大家都一脸茫然。

　　其实，中医常讲，肺为娇脏，与外界无时无刻都在进行氧气交换，最易受伤。

　　而且，肺主一身之气，全身血液都流经于肺。

　　而且，肺能调节全身水液的输布和排泄，一旦肺脏长时间受损，很容易陷入恶性循环，全身遭罪。

　　三类人群，养肺刻不容缓

　　第一类：如果每到春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了。

　　第二类：如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了。

　　第三类：对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！

　　春季是养肺关键期

　　1.春季气候变化，更伤肺

　　肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。

　　进入春季，寒热相交；阳气上升，春燥上火，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。

　　轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，严重者还会造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等。

　　若不及时调理，不仅哮喘、肺气肿等呼吸道疾病会反复发作、迁延不愈，还极易发生肺炎、肺结核等感染病症，甚至诱发肺癌。

　　2.肺脏受损，累及全身

　　肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。

　　肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；

　　也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；

　　亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供……

　　长期如此，极易陷入恶性循环，影响整个机体的健康。

　　每天一碗它，滋阴润肺

　　春季肺脏最易阴虚。

　　如果您出现手足心热、潮热盗汗、干咳少痰、痰黏难咯，痰中带血，喘息胸痛，就说明您有肺阴虚的症状了。

　　肺气阴虚，其实是津液消耗过度，肺脏失去濡养而导致的。

　　因“春燥”等季节特点，很容易带走人体的津液，伤及肺脏。若伴有抽烟、熬夜、喜食肥甘厚腻等习惯，更是会加大津液的损耗。

　　所以，春季您不妨每天吃一碗银耳莲子羹。

　　银耳莲子汤的小故事

　　第三、四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都国医名师陈彤云一向被大家称为“神仙奶奶”，现年已经是98岁高龄的她，仍然身体健康、思维敏捷、面色红润，甚至每周要出四天门诊。

　　一直健康养生的陈老，其实也曾在2003年得过一次肺炎。陈老透露，老年人最易肺部感染。

　　陈老住院10多天后康复，但是陈老告诉我们老年人肺炎很容易复发，第一年好了，来年11月又得生病！

　　于是，陈老坚持每隔一段时间就去友谊医院照片子，经过半年时间的锻炼和饮食调节，肺部阴影完全消失！再也没有复发过！

　　而她的秘方之一就是——银耳莲子羹！

　　食材

　　银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量

　　做法

　　莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

　　方解

　　银耳有润肺化痰、养阴生津的作用，其主要成分是多糖，因此有增强人体的免疫力的功效。

　　莲子清热降火、补脾止泻，益肾涩精，养心安神。其所含的棉子糖，对于久病、产后或老年体虚者更是营养佳品。

　　桂花性温，归肺胃经，有温肺化饮，散寒止痛的功效。桂花泡茶可养颜美容，舒缓喉咙，改善多痰、咳嗽症状。

　　这些食物也养肺

　　什么食物最润肺？按2个标准挑！

　　1.从中医角度：白色的食物

　　中医认为“白色入肺”，很多白色食物不仅有润肺养肺的作用，而且水分足，有助身体补充水分、滋阴润燥。

　　代表食物

　　性质平和的：大白菜、银耳、山药、莲子等。

　　性质偏凉的：梨、百合、白萝卜、莲藕、荸荠等。

　　2.从营养学角度：富含维生素A的食物

　　维生素A有助于维持呼吸道上皮组织的正常功能，还能起到抗炎作用，对慢性咳嗽有一定辅治作用。

　　代表食物

　　胡萝卜、番茄、南瓜、地瓜等橙红色果蔬。

　　菠菜、芥蓝等深绿色蔬菜。

　　动物肝脏、奶类、蛋黄等动物性食物。